wieczorem zrelacjonuję jak było na zawodach,a teraz mały planik.. pon. rozgrzewka 1km truchtu itp, przebiezki 3x60m i 2 min przerwy 2x200m 2x400m wszystko w tempie zywym przerwy miedzy seriami 7-8 min wtorek luz sroda rozgrzewka 1km truchtu itp, przebiezki 3x60m i 2 min przerwy 1x400m 2x600m 1x800m wszystko w tempie umiarkowanym odpoczynek 5-6 min [...]
woda z solą do azulanu to jak zimny browar do ciepłego niedopitka po imprezie na stole Rów Ocena: down 26 up Slangowe określenie strefy między dwoma pośladkami, jak również samego odbytu. Nazwa najprawdopodobniej wywodzi się od charakterystycznego kształtu strefy między pośladkowej, która ma kształt podłużny i wąski. Słowo to może określać wyżej [...]
Jak tam warezz wrociles do formy czy jak bylo tak wrocilo? :D Tak już jestem w formie. Dziękuje że się martwisz %-) nie martwilem sie :D to jaki % fatu miales zanim zrzuciles? :D 40? 50%? :D ja tez sie martwilem %-) leyus - co z tym samozatrudnieniem i zasilkiem ? kto jak kto ale ty napewno juz to ogarniales %-) no i jak tam nc ?
[...] podchwytem - miejmy nadzieje ze szybko sie zaadoptujesz Ok, pierwsze serie będą podchwytem na 15tkach nie szarzuj rwanie cienizna w ogole mam nadzieje ze na 5tkach dpwalisz ostrzej No 15tki zaniże/zostawie jak było - w zależności od danego ćwiczenia. Rwanie - ogólnie jestem cienki - nic nie poradze 5tki - takie jest założenie coby doyebac
Cycu_ś czasy legalizacji w domu, miałem już taką umowe z żoną że mogę palić do ćwiczenia jako zastrzyk motywacji. Ale ponieważ było jak było, paliłem non top od rana do rana. W sumie jarałem 7 lat dzień w dzień, i jakoś tak sobie zdałem sprawe że coś mamony mi dużo na to idzie, Po 2 pare lat temu zapalenie płuc troszke mi pocharatało jedno płuco i [...]
[...] 15-20min po treningu woda +2-2,5L do tego co pije normalnie, czyli ok 5/5,5l płynów 3x dziennie mocny napar z pokrzywy 3x po 3tab uroseptu Środa bez treningu jedzenie takie jak było woda bez zmian czwartek ostatnia obowdówka taka jak wczesniej bez cardio sole mniej o połowe piję tyle samo pokrzywa urosept bez zmian dieta 6 posiłków 20g białka [...]
No nie przesadzajmy z tymi mistrzami danego kraju bo wtedy będa mecze typu "Rezerwy Manchesteru - Legia Warszawa". Kto to będzie oglądać?:-) Moim zdaniem Liga Europy jak i LM poszły zdecydowanie na minus. Ja rozumiem że Platini chce włączyć w grę jak największą liczbę klubów ale tak jak bodymaker pisał, jak było mniej klubów to czekało się na te [...]
[...] robił planki więc brzuch będzie zaatakowany również a po martwych dam ewentualnie ab wheel Martwy ciąg 5s 2.Sroda - Góra pleców+ klata+ bic Podciąganie szeroko 4s (to jako pierwsze bo podciaganie szerokie słabo mi idzie) Podciąganie wąsko 3s Wiosłowanie sztangą 3s Wyciskanie leżąc 4s Wyciskanie na skosie+ hantlami 4s [...]
Cieszy zwycięstwo osiągnięte z brakami kadrowymi i grą w dziesiątkę przez pół godziny. Meczu nie oglądałem, ale gole nie zachwycają. Jak wyglądała gra? Jak Pique w obronie? Na livesports widziałem ustawienie 3-5-2. Jak było w rzeczywistości?
Scar86 mozesz dac jakies fotki jak to wyglada u ciebie po zabiegu? Opisz jak długo ci sie goi, widac jakies blizny i przez jaki czas boli po operacji, bo pewnie bolec musi . Ja sie wybieram w tym tygodniu na zabieg i mam powoli pietra. Do pracy chodzic musze, wolnego nie mam jak wziasc i nie wiem jak to bedzie wygladac. Przez sobote niedziele to [...]
Na starcie chce powiedzieć, że trening a6w jest do dupy w 100%, testowałem go wiele razy i było jak było. Ale skoro chcesz pomęczyć brzuch i zwiększyć wytrzymałość to proszę bardzo / natomiast kaloryfera po tym nie będzie ; p Łap poprawki „1) Chciałbym sie dowiedzieć bo ciagle mnie to nurtuje? jak w kazdym poszczególnym cwiczeniu miec [...]
[...] że coś zaczyna ruszać tylko kurna, głodna chodzę %-). czwartek: DNT btw: 130/60/75 śniadanie: szejk z chudego twarogu, wiórki, płatki, marchew lunch:....pewnie kasza z jakimś mięchem, podejrzewam indyka, jakieś warzywka luncz 2: kasza, jajka, warzywa kolacja:indor i warzywa, len no i tak bez szału, dzień jak dzień piąteczek, piątunio DT [...]
"Wyjaśniałem ci jak było z tsunamistami. Do każdego zakutego łba by to dotarło, że byłem wtedy uwikłany w procesy sądowe z tsunamistami." Wg mnie to poprostu Twoje wymowki. ;) "Ja ci nie wypominam tchórzostwa przed parunastoma osobami z SFD. Gdzie tchórzysz regularnie." Przed nikim nie stchorzylem. A to ze ludzie zapowiadaja [...]
[...] ze czas kiedy ludzie zapisywali sie na karate aby nauczyc sie bic minal?? wraz z pojawieniem sie w polsce krav maga, thai boxu, bjj karate zaczelo odchodzic w cien. jaki sens ma realna walka gdzie nie mozna stosowac uderzen na twarz, chwytac, sprowadzac do parteru. kiedys z kumplami pojechalismy do sekcji kyukushin gdzie trenowal moj [...]
"Klatka wyciskanie plaska lawka 2s przenoszenie sztangielki 1s nie robilem 4 seri jak pisales bo stwierdzilem ze jezeli w poprzednich treningach robilem tez 4 serie a nie mialem efektow to teraz wypada zmienic ilosc seri mam nadzieje ze nie popelnilem bledu ?!" -- hmm to sie okazę, bo przetrenowania też nie miałeś z tego co piszesz. [...]
Po prostu jesteś za chudy, wychudzony. To jak ma być wszystko proporcjonalne? Nie pamiętasz już jak było u mnie, i jak zadawałem te same głupie pytania ze zdjęciami? Teraz się z tego śmieję, a zarazem wstydzę, że o takie coś pytałem.
Koniu, ale ja nie opisalem tam mojej redukcji bo TREC nie ma takich rzeczy w ofercie. Wprowadzenie, dieta i trening to faktycznie bylo tak jak opisalem. Co do supli to wiadomo, ze na start spoko taki zestaw moge lyknac jak na poczatku mam boczki opone i obwisle cycki, ale pozniej... sam najlpeiej wiesz co jak dziala i dlaczego sie tego uzywa i nie [...]
[...] te zaległe zdjecia daje,niestety dopiero teraz odzyskałem aparat. Tak to wygląda nie wiem czy dobrze czy źle, ja jestem w połowie zadowolony bo sutki nie odstają i myślę że jak to wszystko się zagoi to będzie ładnie to wyglądało tylko mam pytanie czy te w środku co są sutka nie wiem jak to nazwać, teraz są zapadnięte czy to wróci z czasem do [...]
Shula/Dziennik-blog.IRONMANIA.sezon 2009/2010r.
